ジストニアの初期症状｜原因・心因性と思い込みの違い・生活でできるケア

下記の内容を動画で知りたい方はYouTubeをご覧ください。

私はこれまで整体院で、ジストニアに悩む多くの方と向き合ってきました。

「最初はただの疲れだと思っていた」「病院で異常はないと言われたけれど不調が続く」といった声をたくさん伺います。

ジストニアは、脳と筋肉の“動きのプログラム”に誤作動が起こることで生じる運動障害です。

初期には「首や肩のこりが強い」「字を書くと手が強張る」「楽器演奏で同じ箇所につまずく」といった違和感から始まることが多く、気づかないうちに進行してしまうこともあります。

ただし安心してください。

ジストニアは命に関わる病気ではなく、正しい理解と適切な対応によって改善やコントロールが可能な症状です。

この記事では、

・ジストニアの基礎知識や初期症状のチェック

・心因性と「思い込み」の違い

・原因・悪化要因

・さらに生活でできるセルフケア

までを整理しました。

臨床の現場で得た視点も交えながらお伝えしますので、この記事を通じて不安が少しでも和らぎ、前向きな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。

ジストニアとは？（基礎知識）
ジストニアの初期症状チェック
心因性ジストニアと「思い込み」との違い
ジストニアの原因と悪化要因
ジストニアは余命に影響するのか？
生活でできるサポートケア（食事・セルフケア）
まとめ

ジストニアとは？（基礎知識）

ジストニアは、脳と筋肉の「連携システム」が乱れることで起こる運動障害です。

本来であれば「この指を動かす」「首をまっすぐにする」といった指令は、脳から正確に筋肉へ届き、無駄のない動きを生み出します。

ところがジストニアでは、その伝達回路にノイズが入り、誤った信号が流れてしまうのです。

その結果、本来動かしたくない筋肉まで一緒に収縮したり、必要以上に力が入ってしまったりして、動作がスムーズにいかなくなります。

「正面を見る」「瞬きをする」「歩く」「ペンを握る」「表情を保つ」「楽器を演奏する」といった、ごく当たり前の行動に支障が生じてしまうのが特徴です。

ジストニアは一見すると筋肉の問題に見えるため、肩や首をほぐしたり、マッサージをすると「その場では少し楽になる」という方もいます。

しかし、根本的な原因は脳の運動をコントロールする仕組みの誤作動にあります。

そのため、筋肉をほぐすだけでは一時的に症状が軽くなるものの、時間が経つと再び同じ状態に戻ってしまうことが多いことがあります。

しかし、適切に筋肉の緊張を整えることで、脳が誤って記憶してしまった「間違った動きのプログラム」そのものを修正し、正しい動きを学び直すきっかけにすることができます。

ジストニアの初期症状チェック

ここでは代表的な初期症状を症状ごとに整理してお伝えします。

実際に当院にお越しいただいた方のリアルな声をまとめました。

早期に違和感に気づくことが大切になるので、一度チェックしてみてください。

眼瞼痙攣（がんけんけいれん）の初期症状チェック

⬜︎ ドライアイが酷くなって、以前よりも目が乾く、痛みをよく感じる
⬜︎ 以前は大丈だったのに、日差しのまぶしさを強く感じる
⬜︎ 目の奥が頻繁に痛くなる
⬜︎ 目の周りがこわばった感じで、頻繁に目をぎゅっとつむる
⬜︎ 目の疲れからか、瞼のピクピクする痙攣が多い
⬜︎ 長時間の会話や読書で、自然に目を閉じてしまうことが増えた

顔面痙攣の初期症状チェック

⬜︎ 顔がこわばっている感じで、一枚仮面をつけているように思う時がある
⬜︎ 食いしばりが強くて、顎が疲れる
⬜︎ 会話中に顔が引きつるような違和感を感じる
⬜︎ 疲れたり、緊張すると顔がピクピクすることがある

痙性斜頸の初期状態チェック

⬜︎ 以前より首こり・肩こりが気になるようになった
⬜︎ こりのせいで集中力が途切れやすくなった
⬜︎ 首や肩がいつも張っている感じがあり、呼吸が浅い、気づいたら呼吸をしてない
⬜︎ 写真を撮るときなどに「もう少し正面向いてください」と言われる
⬜︎ 疲れたり緊張する場面で、首が震えるような気がする

書痙（しょけい）の初期症状チェック

⬜︎ 字を書く手がすぐに疲れてしまう
⬜︎ 字を書こうとすると手や指が強張っている感じがする
⬜︎ ペンを強く握りすぎて、筆圧が強すぎる
⬜︎ 書き始めは大丈夫でも、だんだん字が乱れる
⬜︎ 人前で記入する場面になると書きにくい感じがする

足のジストニアの初期症状チェック

⬜︎ 歩くときに足が突っ張る感じがある
⬜︎ 足の指が縮こまり、足裏が疲れる
⬜︎ 歩き方に違和感を覚える
⬜︎ 階段を上がるとき、降りるときに足が思うように動かない感じがする
⬜︎ 「疲労かな？」と思っても繰り返し出てくる

音楽家のフォーカルジストニアの初期症状チェック

⬜︎ 演奏中にミスをしたらどうしようと常によぎるようになった
⬜︎ 押さえたい弦や鍵盤が、思うように押さえられない時がある
⬜︎ 一度うまくいかないと、その同じ箇所で繰り返しつまずく
⬜︎ 以前よりも腕や口の形のキープができず、すぐに疲れを感じる
⬜︎ テンポを早めていくと、ぎこちない感覚が強くなる

このようにジストニアは部位によって現れ方が違うため、初期段階では「疲れ」や「ストレス」「一時の違和感」として見過ごされやすいのが特徴です。

上記のような症状が続く場合は、早めに専門的な相談を検討することをおすすめします。

心因性ジストニアと「思い込み」との違い

ジストニアについて調べていると、「思い込みで症状が出ているのでは？」という言葉を目にすることがあります。

しかし実際には、「思い込み＝気のせい」ではありません。

心因性ジストニアと呼ばれるものがあり、心理的な要因が関わることで症状が引き起こされるケースがあります。

つまり、心の状態が体の動きに影響しているということです。

心因性ジストニアの特徴

1.症状が「ある場面」で強く出て、「別の場面」ではほとんど出ない

2.緊張や不安などの心理的要因で、症状が悪化する

3.休息や安心できる状況では症状が軽減する

4.明らかな器質的異常がなくても症状が持続する

例えば、人前で字を書こうとすると強い震えが出るのに、自宅ではスムーズに書ける場合などは、心因性の関与が考えられます。

「思い込み」とジストニアの関係

「思い込み」という言葉が誤解を招きやすいのは、気のせいだから我慢すれば治るというニュアンスに聞こえてしまうからです。

しかし実際は、心因性ジストニアでも脳の運動制御が乱れていることに変わりはありません。

大切なのは、

・「症状が心の問題だけではない」ことを理解すること

・ストレスやトラウマ、強い緊張といった心理的な要因が、脳の誤作動をさらに助長してしまうことがある

と知っておくことです。

なので心身の両面にアプローチすることが改善の近道になります。

心理的な要因が関与している場合でも、それを正しく理解し対処することで、症状は少しずつ変化していきます。

ジストニアの原因と悪化要因

ジストニアの原因は、一つに限定できるものではなく、複数の要因が重なり合って発症すると考えられています。

大きく分けると「器質的要因」と「機能的要因」の2つに整理することができます。

器質的要因（構造的な異常や生まれ持った素因）

・脳腫瘍や血管の異常、外傷などによって神経が圧迫・損傷されるケース

・脳の運動制御に関わる領域（基底核など）の構造的なダメージ

・遺伝的な素因も背景に関わることがあり、「生まれ持った体質」として発症に影響する場合がある

このように「脳や神経の構造そのもの」に問題がある場合を、二次性ジストニアと呼ぶこともあります。

機能的要因（働きの誤作動）

・字を書く、楽器を弾くといった反復動作が積み重なり、神経回路に誤作動が刷り込まれる

・長時間の不良姿勢や偏った体の使い方によって、脳が「間違った動作プログラム」を学習してしまう

・強いストレス、緊張、トラウマなどが脳の働きに影響し、誤作動を助長する

構造的な異常が見られないにもかかわらず発症するケースで、一次性ジストニアに多くみられます。

悪化する要因

・睡眠不足や過労で神経系が回復しない

・肉体的、精神的ストレスの蓄積により、筋肉の緊張が慢性化する

・症状を「クセ」や「疲れ」と思い込み、適切に対処しないまま放置する

当院の視点

私たちは、ジストニアを「脳の運動プログラムの誤作動」として捉えています。

そのため施術では、過剰に緊張している筋肉を整えながら、脳に正しい動作パターンを学習し直させることを重視しています。

単に筋肉をほぐすだけではなく、脳と体の両面にアプローチし、メンタル面が影響している場合は、丁寧にケアすることで、根本的な改善に目指しています。

ジストニアは余命に影響するのか？

ジストニアという診断を受けたとき、多くの方が最初に抱く不安が「寿命に関わる病気なのでは？」というものです。

しかし結論からお伝えすると、ジストニアは基本的に命に直接関わる病気ではありません。

命に関わる病気ではない

ジストニアはがんや心臓病のように、生命そのものを脅かす疾患ではありません。

そのため、「余命が短くなる」といった心配をする必要はありません。

ただし生活の質（QOL）には影響する

一方で、ジストニアは生活の質（Quality of Life）に大きな影響を与える病気です。

・首が思うように動かないために外出や仕事が制限される

・字が書けず、人前での記入や署名に強いストレスを感じる

・演奏やスポーツなど、人生の大切な活動に支障をきたす

このように、「生きる長さ」ではなく「生き方の質」に関わる病気といえます。

放置によるリスク

ジストニアをそのまま放置すると、次のような悪循環に陥ることがあります。

・症状が進行して動作がさらに制限される

・不安やストレスが強まり、心理的に落ち込みやすくなる

・日常生活や仕事に支障をきたし、社会的な孤立感が強くなる

命に関わらなくても、「人生の充実度」を下げてしまうことが最大の問題です。

改善への道はある

大切なのは「治らない病気」と思い込まないことです。

脳の誤作動を正すためのリハビリや施術、セルフケアを取り入れることで、症状は変化していく可能性があります。

症状の進行を防ぎ、生活の質を取り戻すためには、早めに正しく向き合うことがとても重要です。

生活でできるサポートケア（食事・セルフケア）

ジストニアに直接効果をもたらす食べ物はありませんが神経や筋肉が本来の働きをしやすい環境を整えることは、とても大切なサポートになります。

ここでは、そのために役立つ栄養素や生活の工夫を、お伝えします。

ビタミンB群（B₆・B₁₂・葉酸など）

神経の働きを維持するために欠かせない栄養素です。

特にB₁₂や葉酸は、体内で自然に作られるホモシステインという物質を分解する役割があります。

ホモシステインは少量なら問題ありませんが、増えすぎると神経や血管にダメージを与えることが報告されています。

ビタミンB群をしっかり摂ることで、このホモシステインが減り、神経が守られやすい環境を作ることができます。（参考記事：Smith AD, et al. Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment. PLoS One. 2010.）

マグネシウム

マグネシウムは神経伝達や筋肉の収縮・弛緩に欠かせないミネラルです。

不足すると、神経の過敏性が高まり、筋肉のこわばりや痙攣といった症状につながることが知られています。

海藻、ナッツ、豆類などに多く含まれます。（参考記事：Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and aging. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832–839. PMID: 20388094.）

また食事以外にもマグネシウムスプレーやマグネシウムローションといった商品もあります。

経皮吸収により体内にマグネシウムを補給し、筋肉の緊張緩和、疲労回復のサポート、肌のバリア機能の回復などの効果が期待できます。

特に、肩こりや腰痛、こむら返りなどの症状、および日々のストレスによる心身の緊張にアプローチするのに有効とされています。

私のところに来ていた患者様もミネラルウォーターに塩化マグネシウムを溶かして、お手製のマグネシウムスプレーを使っていました。その方は使うことで筋肉の緊張が和らぐ感じがすると効果を感じられていました。

気になる方は「マグネシウムスプレー」で検索してみてください。

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）

魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は、神経細胞の膜をしなやかに保ち、脳や神経の柔軟性（神経可塑性）を支える働きがあります。

特にDHAは脳に多く存在し、神経細胞の保護や情報伝達の効率維持に関わっています。

（参考記事：Dyall SC. Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: a review. Prog Lipid Res. 2015;57:37–56. PMID: 25447785. ）Crupi R, et al. n-3 fatty acids: role in neurogenesis and neuroplasticity. Curr Med Chem. 2013;20(24):2953–2963. PMID: 23746276.

控えた方がいいもの

アルコールの飲みすぎ

長期的な大量摂取は、神経がダメージを受けて「しびれ」「こわばり」などの原因になることがあります。（参考記事：Julien J, et al. Alcohol-related peripheral neuropathy: A systematic review. Alcohol Alcohol. 2018.）